Weer grip krijgen op angst

Wat is een angststoornis?

We spreken van een angststoornis wanneer angst niet meer in verhouding staat tot de werkelijke situatie, langdurig aanhoudt en je dagelijks leven belemmert. Je gaat situaties vermijden, wat op korte termijn opluchting geeft, maar de angst op lange termijn juist groter maakt. Zo ontstaat een vicieuze cirkel van angst en vermijding.

Angst uit zich op drie niveaus: in je gedachten (rampscenario's, piekeren), je lichaam (hartkloppingen, spanning, benauwdheid) en je gedrag (vermijden, vluchten, controleren). In therapie werken we aan alle drie.

Veelvoorkomende signalen

• Voortdurende spanning, onrust of prikkelbaarheid
• Piekeren dat je niet kunt stoppen
• Hartkloppingen, benauwdheid, trillen of duizeligheid
• Slecht slapen en concentratieproblemen
• Situaties, plekken of mensen gaan vermijden
• De angst voor de angst zelf

Hoe ik je help

Samen brengen we eerst in kaart hoe jouw angst werkt: welke gedachten, gevoelens en gedragingen elkaar versterken. Vervolgens werken we met bewezen, praktische methodes om die patronen te doorbreken:

• Inzicht & psycho-educatie begrijpen wat angst is haalt al veel spanning weg.
• Cognitieve technieken je leert angstige gedachten herkennen en bijstellen.
• Exposure in kleine stappen geleidelijk en veilig oefenen met wat je vermijdt.
• Lichaam & ademhaling je zenuwstelsel weer tot rust leren brengen.
• Zelfcompassie milder leren omgaan met jezelf en met tegenslag.

Wat je mag verwachten

Angst verdwijnt niet met een druk op de knop, maar wordt hanteerbaar. De meeste mensen ervaren binnen enkele sessies al meer rust en vertrouwen. Je krijgt concrete handvatten waarmee je zelf verder kunt, ook als de therapie is afgerond. Het doel is niet dat je nooit meer angst voelt, maar dat angst je leven niet langer bepaalt.